凌菲~窩

加班完到家已經好晚的日子、為私人活動或家事忙碌一天的日子……。有時候真的是會「沒有時間保養皮膚」呢。可是，這種時候還是想要保持美麗，這就是女人的心情呀！這次，跟大家介紹三種在睡前吃，就能讓妳在睡覺期間一樣可以保持美麗的食物。

1：納豆

納豆其實在晚上吃更好。容易被當成必吃早餐的納豆，其實在晚上吃更好，因為黏黏的納豆中含有一種「納豆激酶」的酵素，有淨化血液的作用有關。

由於納豆激酶在吃後會運作10～12小時，正好是血流容易堵塞的睡覺期間，血流變得更順暢。 所以，營養便能傳送到肌膚，達到養顏美容的效果。 還不只如此。納豆所含的「精氨酸」具有幫助睡眠時分泌生長激素的作用，所以推薦大家在晚上吃。

2：番茄

番茄含有的「茄紅素」有強大的抗氧化作用，對消除造成老化原因的活性氧很有效果。而且，還有減少黑色素形成所需的「酪氨酸酶」，所以想要美白的人，這可是完美食物。

那為什麼在晚上吃比較好呢？因為，茄紅素被小腸吸收後傳送到全身，6～8小時之後會抵達肌膚細胞。簡單說，在晚上先吃番茄，在充滿紫外線的早上之前，茄紅素會抵達肌膚。如此一來，就發揮「吃的防曬乳」的效果。

■3：有助養顏美容，提升免疫力的「維他命 C」食物

晚上，也應該好好攝取維他命 C。理由如下。

（1）睡覺期間，維他命的吸收率會提升到20～30%，所以更能發揮效果。

（2）維他命 C 可以緩和造成失眠的壓力，有效改善睡眠品質。

晚上，只需要在睡前吃這些食物的話，在忙也可以做得到呢。記得一定要試試看喔！

豬豬 MURMUR TIME

睡覺前吃東西都能幫助養顏美容，愛吃的妹子們一定都不相信吧!!!

連豬豬都不太敢相信呢??

有時候豬豬在睡前會肚子餓，都不敢吃，怕會變胖~

頭腦裡都想著早上快來吧!!

想吃早餐了，就這樣餓著肚子睡覺，實在是太磨人~~

如果真的很想吃東西，也不要選擇垃圾食物，糖果、餅乾、洋芋片和含糖飲料通通是健康的違禁品。

所以請不要再想念它們了~~切記 切記!!

親估們可以參考上面的食物，不但不發胖還可以讓我們的肌膚變美美唷~